Unidad
de Ginecología >> La menstruación
La
menstruación es parte del ciclo menstrual normal en una
mujer sana en edad fértil. El ciclo menstrual dura unos 28 días,
aunque se considera normal también entre los 21 y los 35.
La
menstruación empieza el primer día del sangrado y finaliza el día anterior a la siguiente regla. Para
determinar cuántos días dura tu ciclo menstrual tienes que contar
desde el primer día de regla hasta el día anterior al siguiente
periodo.
Los
ovarios son los órganos que producen los óvulos o células con
capacidad para la reproducción. En cada ciclo menstrual, uno de los
ovarios libera un óvulo -esto es lo que se conoce como ovulación-
El
óvulo desciende por las trompas de Falopio hasta llegar al útero.
Durante este trayecto, el óvulo puede ser fertilizado si se
encuentra con un espermatozoide, dando origen a un huevo o cigoto que
se queda alojado en la cavidad del
útero (endometrio).
 Ovarios en la menstruación |
Hormonas
En
todo este ciclo menstrual (ovulación, pre y postovulación,regla)
están implicadas una serie de hormonas.
Hormona
foliculoestimulante (FSH):
es segregada por una glándula que se encuentra en el cerebro y se
llama hipófisis. Esta hormona estimula
la maduración del óvulo en el ovario.
Estrógenos:
hormonas que son producidas por los ovarios para estimular al útero,
construye un fino revestimiento o forro (endometrio) para poder
alojar al óvulo fecundado e iniciar así el embarazo. Sin el
endometrio, el óvulo fecundado no quedaría alojado en el útero y
no podría crecer. Los estrógenos se producen durante la fase de
maduración del óvulo.
Hormona
luteinizante (LH):
induce la maduración del folículo (capa que envuelve al óvulo) y
la ovulación. Con esta hormona, el óvulo se libera del ovario e
inicia su descenso por las trompas de Falopio hasta el útero. Es
secretada por la hipófisis.
Progesterona:
después de la ovulación
esta hormona, que es producida por el ovario, hace que el
revestimiento del útero crezca más y termine de madurar. Si el óvulo
no es fertilizado, descienden los niveles de progesterona, lo que
provoca el desprendimiento del endometrio (menstruación).
Prostaglandinas:
estas hormonas incrementan las contracciones del útero para ayudarle
a expulsar el óvulo no fecundado y el endometrio, con la menstruación.
Síntomas
de cada momento de la menstruación
Las
mujeres después de un tiempo se familiarizan con la regla y
aprenden a distinguir las características
de cada fase del ciclo menstrual.
Fase
de preovulación. Son
los días después del periodo
- Sensación
de plenitud, de energías renovadas y fuerza
- Se
tienen sentimientos de felicidad y con ganas de hacer todo.
Fase
de ovulación. Son
aproximadamente 15 días después de la regla.
- Dolor
en la parte baja del vientre.
- Aumento
de la secreción vaginal o flujo.
Fase
de postovulación. Son
los días antes de la regla.
Es
la fase donde existen más
posibilidades de cambios
físicos y también síquicos. En algunas mujeres se da el síndrome
premenstrual.
No
todas las mujeres sufren el síndrome premenstrual, aunque tengan
molestias los días previos a la regla. Para que se considere un síndrome,
tienen que ser molestias concretas además de la sensación de
tristeza y de tensión propias de este periodo premenstrual.
Síntomas
físicos:
- Tensión
mamaria
- Hinchazón
(cara, abdomen, dedos)
- Dolor
de cabeza (migrañas)
- Cambio
de apetito (antojo de dulces)
- Acné
o urticaria
- Estreñimiento
o diarrea
- Palpitaciones
- Cambios
en el interés sexual
- Cambios
en el sueño
- Rigidez
muscular
- Dolor
de espalda
- Asma
- Depresión.
- Sentimiento
de tristeza, melancolía.
- Cansancio
y fatiga.
- Tensión
o intranquilidad.
- Ansiedad.
- Irritabilidad
y agresividad.
- Dificultad
de concentración.
Es
más frecuente entre las mujeres
de 30 a 40 años de edad y las que ya tienen hijos, aunque no
se sabe bien por qué aparece.
En los casos más acusados del síndrome, puede ser necesario recibir
un tratamiento médico. Ante cualquier duda, consulta con nuestro
ginecólogo a: consultas@embriovid.com
Alimentación:
en el caso de padecer alguno de estos síntomas trata de hacer una
dieta sana, rica en verduras y frutas. Reduzca el consumo de sal para
evitar la hinchazón y coma un poco más de azúcar de lo habitual,
pues puede ayudarte a regular su nivel de glucosa si se siente con
falta de energía. No
favorecen las altas dosis de cafeína o de alcohol, debido que ambos
afectan a la circulación sanguínea.
Ejercicio: practicar de forma regular algún deporte o cualquier tipo de ejercicio, además de servir para mejorar la condición física general, puede ayudar a que los síntomas disminuyan.
Relajación: Si es posible, es bueno, evitar situaciones de tensión. Utiliza métodos de relajación, como el yoga, la meditación, ejercicios de respiración y practícalos si los necesitas.
Menstruación o sangrado
La
hemorragia es la característica principal de esta fase, que puede
durar entre 3 y 7 días. La cantidad de flujo perdido varía
dependiendo de cada mujer (de 9 a 350 g), aunque la media de sangrado
perdido es de unos 70-80 g, lo que equivale al volumen de una taza de
té. El 90 por ciento se expulsa durante los primeros 3 días de
regla. Otros síntomas propios de la menstruación son:
- Dolores
en el bajo vientre (parecidos a los retortijones)
- Dolor
de espalda y piernas
- Mareos
- Náuseas
y vómitos
- Diarrea
Mitos
y verdades del ciclo menstrual
- No
te puedes quedar embarazada durante la menstruación
Falso. No es habitual, pero sí posible.
- No
debes bañarte, ducharte y lavarte el pelo durante la regla
Falso. Cuando estás menstruando es más importante que nunca mantener la higiene y sentirte limpia y fresca.
- Si
te quedas muy delgada, dejas de menstruar
Verdadero. Una fuerte pérdida de peso puede paralizar tus periodos. Si esto ocurriera consulta a tu médico.
- Si
tengo la regla, no puedo regar las plantas ni hacer mayonesa
Falso. La menstruación no tiene por qué afectar a las actividades cotidianas, a menos que tus síntomas te impidan llevar una vida normal durante esos días.
- No
se pueden tener relaciones sexuales con la menstruación
Falso. Es perfectamente sano mantener relaciones sexuales con la menstruación, siempre y cuando la pareja esté de acuerdo.
- No
puedes usar tampón con la primera regla
Falso. El tampón puede emplearse como protector higiénico desde la primera regla hasta la última.
- Los
tampones no afectan la virginidad
Verdadero. Si se entiende por virginidad la existencia de un himen intacto, los estudios realizados confirman que el tampón no afecta al diámetro del himen. - En
los últimos días de la menstruación no tienes que cambiarte de
tampón con la misma frecuencia que al principio de la regla
Falso. Existen distintos tampones dependiendo de su capacidad de absorción. Para seleccionar el adecuado según el día de regla en que se encuentre, se tiene que tener en cuenta que hay que cambiar el tampón más o menos cada 5 horas. Si lo cambia antes de 4 horas es que precisa otro de mayor absorción. Nunca pase más de 8 horas con el mismo tampón.
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